FAQ

Dla kogo to jest?

Lepsza technika pedałowania nie sprawi, że będziesz szybszy lub silniejszy niż obecnie. Dzięki poprawie techniki pedałowania ruch będzie płynniejszy, bardziej harmonijny i wydajniejszy, dzięki czemu będziesz musiał zużywać mniej energii, aby utrzymać obecną prędkość i szybkość. Im bardziej zaawansowana technika pedałowania, tym szybciej poprawią się pozostałe wartości.

Jak korzystać z aplikacji?

Korzystanie z aplikacji jest bardzo proste.
Wybierz prędkość obrotową lub wartość mocy, z którą czujesz się komfortowo i wykonaj 10-minutowy trening. Powtórz ten trening dwukrotnie. Upewnij się, że nie odbiegasz od wybranej wartości obrotów lub mocy i spróbuj zwiększyć jakość pedałowania. Po trzech użyciach aplikacja wyświetli sugestie dotyczące następnej sesji na podstawie danych. Możesz włączyć funkcję Sugestie i obserwować wyświetlane tam dane.

Jak stworzyć indywidualny plan treningowy?

Jeśli chcesz stworzyć plan treningowy dla siebie lub ze swoim trenerem, jest to również możliwe.
Co ważne, aplikacja udostępnia dwie podstawowe funkcje. Funkcja treningowa ma na celu poprawę jakości. Funkcja ogólnej oceny modeluje, jak radziłbyś sobie na trasie i przekazuje informacje zwrotne na temat postępów.

Zalecamy przestrzeganie dwóch prostych zasad.
Zasada 10/1: Po dziesięciu sesjach treningowych zaleca się wykonanie Ogólnej oceny w celu regularnego monitorowania postępów.
Zasada rozwoju: Z każdą kolejną sesją treningową możesz swobodnie decydować, czy chcesz zwiększyć swój czas, szybkość, moc czy jakość, a jeśli tak, to o ile. Kluczem jest zmiana tylko jednej wartości na raz.
Możesz planować swoje treningi, używając lub modyfikując strefę mocy lub tętna.

Jak rozpocząć korzystanie z aplikacji?

Wykonaj pierwszy trening z danymi RPM, trwający co najmniej 10 minut. Jeśli możesz osiągnąć co najmniej 85%, wypróbuj wyższą wartość RPM lub POWER lub dłuższy trening.

Jaka jest idealna objętość treningu?

Idealny czas treningu zależy od kondycji użytkownika. Zaleca się rozpoczęcie od niższego ustawienia prędkości lub mocy i 10-15 minut, a następnie stopniowe zwiększanie obciążenia. Rób też dni odpoczynku.

Jak korzystać z aplikacji wraz z aktualnym planem treningowym?

Aplikację Bikepedalling można łatwo zintegrować z dowolnym innym planem treningowym.
Można jej używać do rozgrzewki na początku treningu w pomieszczeniu (10-15 minut).
Można jej używać do ćwiczenia techniki pedałowania przed treningiem (20-25 minut).
Można go użyć do zakończenia treningu (10-15 minut).
Można również opracować indywidualne rozwiązania i używać go jako samodzielnego treningu.

Używać danych RPM czy mocy?

Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z aplikacji, zalecany jest trening oparty na RPM. Jeśli osiągniesz wyniki powyżej 85%, przełącz się na trening oparty na mocy.

Czy korzystać z aplikacji na zewnątrz czy w pomieszczeniach?

Aplikacja Bikepedalling jest obecnie przeznaczona do użytku w pomieszczeniach. W pomieszczeniach błędy pedałowania są znacznie łatwiejsze do wykrycia i skorygowania niż na zewnątrz.

Jak można to poprawić?

Wybierz prędkość obrotową lub wartość mocy, z którą czujesz się komfortowo i staraj się utrzymać ją tak długo, jak to możliwe. W międzyczasie upewnij się, że obie stopy poruszają się jednocześnie i równomiernie. Przykładaj podobną siłę we wszystkich punktach koła pedałów. Stale zwiększaj obroty/moc, czas spędzony na ćwiczeniach i ich jakość.

Jeśli nadal masz pytania, wyślij nam e-mail: