FAQ
Für wen ist es geeignet?
Eine bessere Trettechnik macht Sie nicht schneller oder stärker als Sie es jetzt sind. Durch die Verbesserung Ihrer Trettechnik wird Ihre Bewegung geschmeidiger, harmonischer und effizienter, so dass Sie weniger Energie aufwenden müssen, um Ihre derzeitige Geschwindigkeit und Schnelligkeit beizubehalten. Je weiter Ihre Trettechnik fortgeschritten ist, desto schneller werden sich Ihre anderen Werte verbessern.
Wie benutze ich die Anwendung?
Die Verwendung der App ist sehr einfach.
Wählen Sie einen Drehzahl- oder Leistungswert, mit dem Sie sich wohl fühlen, und führen Sie ein 10-minütiges Training durch. Wiederholen Sie dieses Training zweimal. Achten Sie darauf, dass Sie nicht von Ihrem gewählten Drehzahl- oder Leistungswert abweichen und versuchen Sie, Ihre Tretqualität zu verbessern. Nach dreimaligem Gebrauch gibt Ihnen die App auf der Grundlage Ihrer Daten Vorschläge für Ihr nächstes Training. Sie können die Funktion "Vorschläge" einschalten und die dort angezeigten Daten beobachten.
Wie kann ich einen individuellen Trainingsplan erstellen?
Wenn Sie einen Trainingsplan für sich selbst oder mit Ihrem Trainer erstellen möchten, ist dies ebenfalls möglich.
Wichtig dabei ist, dass die App zwei Grundfunktionen bietet. Die Trainingsfunktion dient der Qualitätsverbesserung. Die allgemeine Bewertungsfunktion modelliert, wie Sie sich auf der Straße verhalten würden, und gibt Ihnen Rückmeldung über Ihre Fortschritte.
Wir empfehlen, zwei einfache Regeln zu befolgen.
Regel 10/1: Nach zehn Trainingseinheiten empfiehlt es sich, die Gesamtbewertung durchzuführen, um Ihre Fortschritte regelmäßig zu überprüfen.
Entwicklungsregel: Bei jeder weiteren Trainingseinheit können Sie frei entscheiden, ob und um wie viel Sie Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Leistung oder Qualität steigern wollen. Wichtig ist, dass Sie immer nur einen Wert verändern.
Sie können Ihre Trainingseinheiten planen, indem Sie die Leistungs- oder Herzfrequenzzonen-Trainings verwenden oder ändern.
Wie fange ich mit der App an?
Führen Sie das erste Training mit den RPM-Daten durch und machen Sie es mindestens 10 Minuten lang. Wenn Sie mindestens 85 % erreichen können, versuchen Sie es mit einem höheren RPM- oder POWER-Wert oder einem längeren Training.
Was ist das ideale Trainingsvolumen?
Die ideale Trainingszeit hängt davon ab, wie fit Sie sind. Es empfiehlt sich, mit einer niedrigeren Drehzahl oder Leistungseinstellung und 10-15 Minuten zu beginnen und dann das Pensum stetig zu steigern. Legen Sie auch Ruhetage ein.
Wie kann man die App neben dem aktuellen Trainingsplan nutzen?
Die Bikepedalling-App lässt sich problemlos in jeden anderen Trainingsplan integrieren.
Sie können sie zum Aufwärmen zu Beginn eines Hallentrainings verwenden (10-15 Minuten).
Sie können die App nutzen, um vor dem Training die Trettechnik zu üben (20-25 Minuten).
Sie können es zum Abschluss Ihres Trainings verwenden (10-15 Minuten).
Sie können auch individuelle Lösungen erarbeiten und das Programm als eigenständiges Training nutzen.
RPM- oder Leistungsdaten verwenden?
Wenn Sie gerade erst anfangen, die App zu nutzen, empfiehlt sich ein Training auf der Basis von RPM-Daten. Wenn Sie Ergebnisse über 85 % erzielen, wechseln Sie zur Leistungsmessung.
Verwende ich die App im Freien oder in der Halle?
Die Bikepedalling-App ist derzeit für die Verwendung in Innenräumen geeignet. In Innenräumen sind Tretfehler viel einfacher zu erkennen und zu korrigieren als im Freien.
Wie können Sie sich verbessern?
Wählen Sie einen Drehzahl- oder Leistungswert, mit dem Sie sich wohlfühlen, und versuchen Sie, ihn so lange wie möglich zu halten. Achten Sie dabei darauf, dass sich beide Füße gleichzeitig und gleichmäßig bewegen. Üben Sie mit Ihren Füßen an allen Punkten des Pedalkreises die gleiche Kraft aus. Steigern Sie ständig Ihre Drehzahl/Leistung, die Dauer der Übung und Ihre Qualität.
Wenn Sie noch Fragen haben, schicken Sie uns eine E-Mail: