FAQ

Hvem er det for?

Bedre pedalteknik vil ikke gøre dig hurtigere eller stærkere, end du er nu. Ved at forbedre din pedalteknik bliver din bevægelse mere jævn, mere harmonisk og mere effektiv, så du skal bruge mindre energi på at opretholde din nuværende hastighed og hurtighed. Jo mere avanceret din pedalteknik er, jo hurtigere vil dine andre værdier blive forbedret.

Hvordan bruger man appen?

Det er meget nemt at bruge appen.
Vælg et omdrejningstal eller en effektværdi, som du har det godt med, og lav et træningspas på 10 minutter. Gentag træningen to gange. Sørg for, at du ikke afviger fra din valgte omdrejnings- eller effektværdi, og prøv at øge din pedalkvalitet. Efter tre gange vil appen give dig forslag til din næste træning baseret på dine data. Du kan slå funktionen Forslag til og se de data, der vises der.

Hvordan laver man en individuel træningsplan?

Hvis du vil lave en træningsplan for dig selv eller sammen med din træner, er det også muligt.
Det er vigtigt, at appen har to grundlæggende funktioner. Træningsfunktionen er designet til at forbedre kvaliteten. Den generelle vurderingsfunktion modellerer, hvordan du ville klare dig på landevejen, og giver dig feedback på dine fremskridt.

Vi anbefaler, at du følger to enkle regler.
Regel 10/1: Efter ti træningssessioner anbefales det at udføre den overordnede vurdering for regelmæssigt at overvåge dine fremskridt.
Udviklingsregel: For hvert ekstra træningspas kan du frit beslutte, om du vil øge din tid, hastighed, kraft eller kvalitet, og i så fald hvor meget. Nøglen er kun at ændre én værdi ad gangen.
Du kan planlægge din træning ved at bruge eller ændre power- eller pulszonetræningen.

Hvordan kommer jeg i gang med at bruge appen?

Lav det første træningspas med RPM-data, og gør det mindst 10 minutter langt. Hvis du kan nå mindst 85 %, kan du prøve en højere RPM- eller POWER-værdi eller et længere træningspas.

Hvad er den ideelle træningsmængde?

Den ideelle træningstid afhænger af, hvor god form du er i. Det anbefales at starte med en lavere hastighed eller effektindstilling og 10-15 minutter, og derefter øge arbejdsbyrden støt. Hold også hviledage.

Hvordan bruger du appen sammen med din nuværende træningsplan?

Bikepedalling-appen kan nemt integreres med enhver anden træningsplan.
Du kan bruge den til at varme op i begyndelsen af en indendørs træning (10-15 minutter).
Du kan bruge den til at øve pedalteknik før træningen (20-25 minutter).
Du kan bruge den til at afslutte din træning (10-15 minutter).
Du kan også udtænke individuelle løsninger og bruge den som et selvstændigt træningspas.

Bruge RPM- eller effektdata?

Hvis du lige er begyndt at bruge appen, anbefales RPM-baseret træning. Hvis du opnår resultater på over 85 %, skal du skifte til effektbaseret.

Skal jeg bruge appen udendørs eller indendørs?

Bikepedalling-appen er i øjeblikket velegnet til indendørs brug. Indendørs er pedalfejl meget lettere at opdage og korrigere end udendørs.

Hvordan kan du blive bedre?

Vælg et omdrejningstal eller en effektværdi, som du har det godt med, og prøv at holde den så længe som muligt. Sørg samtidig for, at begge fødder bevæger sig samtidigt og jævnt. Brug samme kraft med fødderne alle steder på pedalcirklen. Øg konstant din RPM/Power, den tid, du bruger på at træne, og din kvalitet.

Hvis du stadig har spørgsmål, så send os en e-mail: